‘Sol nas bolas’: a falsa promessa da machosfera para aumentar testosterona • Lupa

Influenciadores com milhares de seguidores e sem qualquer formação na área da saúde têm divulgado, nas redes sociais, a tese de que expor os testículos ao sol aumenta a testosterona. Isso é falso. E pode causar sérios danos à saúde.

Apesar da falta de evidências científicas, esses criadores de conteúdo vêm faturando com informações enganosas ao vender cursos e protocolos para "estimular o hormônio sexual masculino". Como consequência, atraem novos integrantes para a chamada "machosfera", uma espécie de subcultura online com comunidades, canais, perfis e conteúdos centrados na promoção do desenvolvimento masculino e em críticas ao feminismo.

A reportagem identificou que os três perfis que mais propagam a prática somam 1,4 milhão de seguidores no Instagram e no TikTok. Eles usam expressões motivacionais nas descrições de seus perfis, normalmente associadas à performance, liderança, potencial e prosperidade.

Ao promoverem a suposta necessidade de aumento da testosterona, esses perfis vinculam o hormônio à manutenção da masculinidade e reforçam a narrativa de que é preciso evitar que homens sejam "afeminados".

Enquanto a venda de protocolos sem evidências, em geral, ebooks ou cursos com dicas de dieta e outras práticas, incluindo exposição solar, que custam em média R$ 290, enriquece esses influenciadores, usuários que acreditam e engajam nesses conteúdos colocam a própria saúde em risco.E apesar de conteúdos enganosos violarem as políticas da Meta (proprietária do Instagram, Facebook, Threads e WhatsApp) e doTikTok, por exemplo, as redes sociais também lucram com anúncios de conteúdo falso e prejudicial à saúde. A assessoria de imprensa das empresas foi procurada e a reportagem será atualizada em caso de resposta.

Sol na genitália não aumenta a testosterona

A prática de expor os testículos ao sol se popularizou pela primeira vez nas redes sociais brasileiras entre 2022 e 2023, especialmente no TikTok, ao importar dos Estados Unidos a trend "perineum sunning", ou "sol no períneo". Por lá, a moda começou ainda antes, em 2019, e incentivava a expor ao sol a região entre o ânus e a genitália para dar ao corpo uma dose maior de vitamina D e aumentar o desejo sexual. Mulheres também eram adeptas. Esse método, contudo, não tem qualquer evidência científica.

A partir de 2025, a prática voltou a se popularizar no Brasil e a ser estimulada por influenciadores homens, só que em vez de expor o períneo, a ideia é expor a genitália à luz solar. Por aqui, o método é conhecido como "sol nas bolas" ou "sol nos ovos".

Os entusiastas afirmam que a exposição da genitália ao sol pode elevar a testosterona, mas divergem sobre a magnitude do efeito: alguns falam em aumentos de até 300%, enquanto outros chegam a mencionar 1.000%. A explicação deles é que a região é rica em receptores hormonais sensíveis à luz, e a exposição da área à luz solar e ao calor localizado aumentariam a produção de vitamina D que, por sua vez, estimulariam a testosterona.

No entanto, essa teoria não tem qualquer base científica. Não existem estudos clínicos que comprovem que o sol nos testículos é saudável ou que aumente a testosterona. Ao contrário: especialistas alertam para o risco de queimadura, uma vez que a pele na região escrotal é sensível. Além disso, a prática abre brechas para lesões cancerígenas, como o melanoma.

Segundo o médico urologista Leonardo Seligra, coordenador do Departamento de Medicina Sexual da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), o mecanismo de produção de testosterona não tem relação direta com a exposição solar ou níveis de vitamina D.

A testosterona é produzida principalmente nos testículos. Nas mulheres também é produzido, em menor quantidade, nos ovários. O sol nessa região não tem qualquer relação com o aumento desse hormônio. Médicos recomendam que qualquer suspeita de alteração deve ser avaliada por especialistas. Apenas após diagnóstico confirmado com exames é se pode avaliar tratamento adequado para cada indivíduo.

"A exposição ao sol, especialmente em atividades físicas ao ar livre, está associada a benefícios como melhora dos níveis de vitamina D, saúde cardiovascular e respiratória. No entanto, essa associação é com a exposição geral e hábitos saudáveis, não com a exposição direta na genitália. Hábitos saudáveis, portanto, levam a uma melhora natural dos níveis de testosterona."Leonardo Seligra, médico urologista e coordenador do Departamento de Medicina Sexual da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU)

"A exposição ao sol, especialmente em atividades físicas ao ar livre, está associada a benefícios como melhora dos níveis de vitamina D, saúde cardiovascular e respiratória. No entanto, essa associação é com a exposição geral e hábitos saudáveis, não com a exposição direta na genitália. Hábitos saudáveis, portanto, levam a uma melhora natural dos níveis de testosterona."

Para o médico endocrinologista Alexandre Hohl, diretor da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso) e diretor do Departamento de Endocrinologia Feminina, Andrologia e Transgeneridade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem), a moda é "simplesmente absurda".

"Parte do problema é a tendência de as pessoas acharem que tem que dosar a testosterona. Mas não se testa a testosterona em homens assintomáticos, apenas em adultos com queixas da esfera sexual, entre outros", analisa Hohl.

Vale ainda destacar que aumentar a testosterona artificialmente, sem indicação médica, pode aumentar os riscos de infarto, hipertensão e causar infertilidade.

De onde saiu essa ideia?

Os principais divulgadores dessa prática citam um estudo de 1939, Influence of Ultraviolet Irradiation Upon Excretion of Sex Hormones in the Male (Influência da Irradiação Ultravioleta sobre a Excreção de Hormônios Sexuais no Homem, em tradução livre), que investigou como a exposição à luz ultravioleta (UV) afeta a produção de hormônios sexuais em homens.

Os autores queriam verificar se fenômenos biológicos observados em animais, como a influência da luz no ciclo sexual, na fertilidade e na atividade da glândula pituitária de aves, ovelhas e cervos, também se aplicava aos seres humanos. No total, apenas cinco homens que sofriam de depressão participaram. Eles foram submetidos à irradiação de raios ultravioleta em diferentes partes do corpo (peito, face, genitais e costas). Depois, tiveram a resposta hormonal medida por meio da excreção de androsterona (um hormônio sexual masculino) na urina.

Os próprios estudiosos concluíram, na época, que uma série de fatores podem ter influenciado o resultado do experimento e sugeriram investigações futuras.

A comunidade científica aponta, também, uma série de falhas metodológicas no experimento, como o escopo reduzido de participantes e o embasamento a partir de amostras de urina para análise hormonal — considerado menos preciso do que a medição pelo sangue para determinar os níveis de testosterona. Vale ainda ressaltar que o experimento não segue o padrão ouro de estudos clínicos, ou seja: não teve randomização e duplo-cego para avaliação, tampouco foi revisado por pares.

Desde o experimento de 1939, nenhum outro estudo comprovou a eficácia de tomar sol na genitália para aumento hormonal. Embora pesquisas recentes busquem entender a relação entre vitamina D e testosterona, especialistas convergem no entendimento de que hábitos alimentares saudáveis e exercício físico ao ar livre já são suficientes para manter os níveis desse hormônio masculino normais.

'Não seja afeminado' e o ideal do homem alfa

Influenciadores mapeados pela Lupa costumam usar expressões como "não seja afeminado" para vender um ideal de "homem alfa" que pode, supostamente, ser atingido por meio de protocolos sem embasamento científico para alcançar esse resultado. Só que as práticas propagadas têm menos relação com a ciência e muito mais com ideologia e dinheiro fácil pela internet.

O termo "homem alfa" refere-se a um estereótipo masculino associado à força, virilidade, liderança e dominação. Já a "mulher beta" é associada à submissão e obediência. Na biologia, contudo, estudos recentes apontam que a hipótese de "macho alfa dominador" é exceção na natureza. Ou seja: a ideia de que biologicamente os machos são superiores e líderes naturais é um mito.

Apesar disso, o conceito é acionado por homens que se consideram no direito de "dominar" mulheres. Um exemplo recente é o do tenente-coronel da Polícia Militar de São Paulo, Geraldo Neto, que usava os termos "macho alfa provedor" e "fêmea beta" para humilhar a esposa, a soldado Gisele Alves, morta com um tiro na cabeça. Ele é réu no caso.

Em um dos vídeos identificados pela reportagem, um entusiasta do protocolo das "bolas ao sol" afirma que a "saída" para homens que são afeminados e que querem se "transformar em homens masculinizados" seria adotar hábitos como comer carne com gordura, tomar sol diário e pagar as contas de mulheres que "gastam muito". Ele próprio diz ter seguido esse caminho.

Esse movimento que busca "eliminar homens afeminados" coincide com o aumento do interesse por testosterona — pelo menos na internet. Análise do Google Trends mostra que, nos últimos 10 anos, o interesse por termos como "testosterona", "aumentar testosterona" e "testosterona baixa", entre outros, aumentou entre 170% e 350%. Para retomar o exemplo, o coronel da PM réu por feminicídio chegou a admitir em depoimento que tem "testosterona de jovem" e argumentou que o excesso de libido justificava a pressão por relações sexuais com a mulher.

Em paralelo, nas redes, teorias conspiratórias sobre uma suposta tentativa de acabar com os homens ganham audiência. Um vídeo criado por inteligência artificial (IA), por exemplo, chamado "O Fim dos Homens", já somou mais de 8,8 milhões de visualizações e 52,2 mil compartilhamentos só no Instagram. A gravação alega que a testosterona nos homens está diminuindo e que isso é um "projeto" para tornar os homens biologicamente inofensivos.

O conteúdo foi postado originalmente em um perfil que só publica vídeos conspiratórios gerados por IA. Na legenda, sugere que "homem com testosterona baixa não se revolta. Ele obedece. Eles querem ovelhas. A natureza te fez leão" — embora não indique quem seriam "eles".

Para a pesquisadora Julie Ricard, do Laboratório de Estudos sobre Desordem Informacional e Políticas Públicas da Fundação Getulio Vargas (FGV), existe um processo de construção de uma "identidade masculinista" na machosfera brasileira. E essa construção passa pelo combate a uma suposta opressão da sociedade e das mulheres aos homens.

"Essa construção vai sendo feita tanto pela definição do que é esse tal homem alfa, que seria um homem de uma masculinidade mais tradicional, tóxica, de padrões heteronormativos, como pelo que são os homens betas — que seriam os outros, os rejeitados — na leitura deles — pela sociedade e pelas mulheres", analisa a pesquisadora.

Ricard é uma das autoras do estudo "A machosfera é política: construção ideológica e ataques a políticas de gênero", que se debruçou em mais de 7 milhões de conteúdos publicados entre 2015 e 2025 em 85 grupos públicos no Telegram. A análise mostra que a machosfera brasileira nessa rede social opera como espaço de socialização ideológica em que a misoginia articula uma guerra cultural, anti-esquerdismo, anti-institucionalismo e hostilidade a direitos.

"O que a gente vê muito é que o discurso sobre o ideal do homem alfa acompanha o discurso racista, de ódio de classe, de ódio contra pessoas LGBTQIAPN+"Julie Ricard, pesquisadora da FGV

"O que a gente vê muito é que o discurso sobre o ideal do homem alfa acompanha o discurso racista, de ódio de classe, de ódio contra pessoas LGBTQIAPN+"

Não é à toa que a construção de características desse homem alfa passa, necessariamente, pelo desprezo características consideradas inferiores, tanto nas mulheres como em outros grupos. Isso fica evidente nos achados da pesquisa: ataques recorrentes a políticas de gênero, especialmente à Lei Maria da Penha, à educação sexual e aos direitos reprodutivos, frequentemente enquadrados como ameaças aos homens, à família e à ordem moral.

O dado alarmante é que o interesse por esse tipo de conteúdo só cresce: segundo a pesquisadora, desde antes da pandemia da Covid-19, em 2020, esses grupos cresceram mais de 600 vezes. "É um crescimento exponencial."

Enquanto isso, do ponto de vista científico, não existe qualquer evidência de que a falta de testosterona estaria "afeminando" os homens.

"Isso é uma uma visão que vai contra a evolução social e contra a compreensão de diversas masculinidades. A testosterona nunca foi e nunca será determinante disso."Leonardo Seligra, médico urologista e coordenador do Departamento de Medicina Sexual da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU)

"Isso é uma uma visão que vai contra a evolução social e contra a compreensão de diversas masculinidades. A testosterona nunca foi e nunca será determinante disso."

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Editado por Yara Amorim e Evelin Mendes